Bí quyết sống lâu sống trẻ

[Nguyen Trung Hoa]

Hiện nay hầu hết người ta chết vì bệnh, rất ít người chết vì già. Lẽ ra phải
tuyệt đại đa số chết già, còn thiểu số chết bệnh. Hiện tượng cực kỳ bất bình
thường này đòi hỏi chúng ta mau chóng sửa chữa.

GS Tề Quốc Lực là một người Mỹ gốc Hoa. Ông đã
từng làm việc cho Tổ chức y tế thế gới (WHO) nhiều năm. Mới đây, ông được Bộ Y
tế Trung Quốc mời về Bắc Kinh nói chuyện về sức khỏe. Bài nói của ông được công
chúng hoan nghênh và đã được đăng tải trên nhiều tờ báo của Trung Quốc...


Xin giới thiệu bài nói của GS Tề Quốc Lực do giáo sư Phan Văn Các lược dịch.


Gần đây Liên hợp quốc biểu dương nước Nhật Bản vì tuổi thọ của họ đạt quán quân
thế giới. Tuổi thọ bình quân của nữ giới ở họ là 87,5 tuổi, còn ở Trung Quốc
chúng ta thập kỷ 50 là 35 tuổi, thập kỷ 60 là 57 tuổi, hiện nay là 57,88 tuổi,
kém Nhật Bản đúng 20 tuổi.


Kinh nghiệm của Nhật Bản là lấy xã khu làm đơn vị mỗi tháng giảng bài một lần về
giữ gìn sức khỏe, ai không đến nghe thì phải học bù. Chúng ta không có chế độ đó,
ai muốn nghe thì nghe, không nghe thì thôi. Sau khi về nước, tôi đã hỏi nhiều
người rằng nên sống bao lâu? Có người bảo tôi năm sáu chục tuổi là tạm được rồi,
điều này chứng tỏ tiêu chuẩn của chúng ta quá thấp. Đại bộ phận họ không hề biết
gì đến giữ gìn sức khỏe, sống được sao hay vậy, vấn đề rất nghiêm trọng. Tôi đã
công tác ở bệnh viện 40 năm, tuyệt đại bộ phận người chết bệnh là rất đau khổ.
Tôi đến đây với mục đích rất rõ ràng, tôi được sự ủy thác khoa học, tuân theo
chỉ thị của Bộ Y tế, mong rằng mọi người đều coi trọng công tác giữ gìn sức khỏe.


Người ta họp ở Victoria có một tuyên ngôn, tuyên ngôn này có ba cái mốc, mốc thứ
nhất gọi là ăn uống cân bằng, thứ hai gọi là vận động có ô-xy, thứ ba gọi là
trạng thái tâm lý.


Ăn uống cân bằng


Có lẽ có người từ lâu đã nghĩ rằng giữ gìn sức khỏe thì có gì mà phải nghe, lại
chẳng qua ngủ sớm dậy sớm khỏe người chứ gì. Tôi xin thưa với các bạn, ở thời
nhà Đường thì có thể nói vậy, chứ ngày nay nói vậy thì cực kỳ thiếu hiểu biết,
có nhiều điều đã thay đổi. Nói ăn uống cân bằng, có hai chuyện là ăn và uống.


Trước hết nói về uống: Khi ở Đại học Bắc Kinh, tôi hỏi sinh viên: Đồ uống nào
tốt nhất? Sinh viên đồng thanh trả lời: Côca-côla. Mỹ không thừa nhận, quốc tế
cũng không thừa nhận, nó chỉ có thể giải khát, chứ không có bất cứ tác dụng nào
cho giữ gìn sức khỏe.


Sản phẩm bảo vệ sức khỏe là gì, mọi người nên biết, nó phải có khả năng chữa
bệnh. Cho đến bây giờ tuyệt đại bộ phận người Trung Quốc chúng ta còn chưa biết
thế nào là sản phẩm bảo vệ sức khỏe. Ở các hội nghị quốc tế người ta đã định ra
sáu loại đồ uống bảo vệ sức khỏe: trà xanh, rượu vang đỏ, sữa đậu nành, sữa chua
(người ta không nói sữa bò nói chung, bạn nên chú ý); canh nấm.


Vì sao nói canh nấm? Vì canh nấm có thể nâng cao công năng miễn dịch. Một văn
phòng có người luôn bị cảm, có người không ốm bao giờ, vì sao vậy? Vì công năng
miễn dịch khác nhau. Uống canh nấm có thể nâng cao sức miễn dịch, cho nên đó là
sản phẩm giữ gìn sức khoẻ.


Vì sao nhắc sữa chua? Vì sữa chua duy trì cân bằng vi khuẩn. Nói cân bằng vi
khuẩn được duy trì có nghĩa là vi khuẩn có ích thì sinh trưởng, vi khuẩn có hại
thì tiêu diệt, cho nên ăn sữa chua thì có thể ít mắc bệnh. Ở châu Âu, sữa chua
rất phổ biến, nhiều cô gái thích ăn sữa chua, nhưng họ không hiểu vì sao.


Chúng tôi rất lấy làm lạ, lượng tiêu thụ sữa chua của Trung Quốc rất thấp, còn
lượng tiêu dùng sữa bò lại rất lớn. Bản thân sữa bò, chúng tôi không phủ định
tác dụng của nó, nhưng nó kém xa sữa chua. Còn sữa đậu nành, sẽ nói sau.


Bây giờ nói vì sao uống trà xanh? Ngày nay rất nhiều người biết uống trà, nhưng
thanh niên ít uống. Vì sao trà xanh có tác dụng bảo vệ sức khỏe? Nguyên nhân do
trong trà xanh có chứa chất trà đà phân, mà trà đà phân có thể chống ung thư.
Nhật Bản làm tổng điều tra rất tốt. Sau tổng điều tra, người trên 40 tuổi nhiều
người có tế bào ung thư trong cơ thể. Vì sao có người mắc ung thư, có người
không? Điều này có liên hệ với việc uống trà xanh. Nếu anh uống mỗi ngày 4 chén
trà xanh, thì tế bào ung thư không phân chia, hoặc có phân chia cũng chậm lại
trên 9 năm. Cho nên ở Nhật Bản, học sinh tiểu học hằng ngày đi học đều uống một
vài chén trà xanh. Thứ hai, xin chú ý, trong trà xanh có chứa fluor, nó chẳng
những có thể làm bền răng, mà còn chữa được sâu răng, diệt vi khuẩn. Thứ ba, bản
thân trà xanh chứa chất trà cam ninh, chất này nâng cao độ bền huyết quản, khiến
huyết quản khó vỡ. Rất nhiều người bị mạch máu não bất ngờ đến Bắc Kinh chữa,
trong bệnh viện cứ 4 người chết thì có 1 người xuất huyết não. Xuất huyết não
thì chưa có cách chữa, kỵ nhất là tức giận, hễ tức giận đập bàn trợn mắt, mạch
máu não đứt ngay. Vì vậy nên uống trà xanh sớm đi, đến lúc các vị có đập bàn
trợn mắt vài cái thì cũng không lo.


Trong các đồ uống, đứng thứ hai là rượu vang đỏ. Vốn là trên vỏ quả nho đỏ có
một thứ gọi là nghịch chuyển thuần (cồn chuyển ngược). Chất này có tác dụng
chống suy lão, còn là thuốc chống ôxy hóa, người hay uống vang đỏ thì ít mắc
bệnh tim. Thứ hai, nó có thể giúp ta phòng ngừa tim đột nhiên ngừng đập, chúng
ta gọi là ngừng đột ngột. Trong trường hợp nào tim có thể ngừng đập? Một là vốn
có bệnh tim, hai là tăng huyết áp, ba là mỡ máu cao. Mấy hôm trước tôi đến
Trường Đại học Sư phạm hội chẩn, một vị tiến sĩ mới 35 tuổi, buổi sáng còn chạy
nhảy tưng tưng, buổi chiều đã chết rồi. Vì sao? Mỡ máu quá cao. Bây giờ tôi xin
báo cho các vị kết quả tổng điều tra của thành phố Bắc Kinh, cán bộ tại chức cứ
2 người thì có một người mỡ máu cao, tỷ lệ là một phần hai. Mỡ máu cao nguy hiểm
ở chỗ nào? Đó là tim có thể đột nhiên ngừng đập.

[Nguyen Trung Hoa]

"Điều lạ: Vùng dân cư nghèo lại trường thọ!"


Rượu vang đỏ còn có một tác dụng nữa là hạ huyết áp, hạ mỡ máu. Vang đỏ có mấy
tác dụng lớn như thế, nên ở nước ngoài bán rất chạy. Tôi không quảng cáo tiếp
thị cho rượu vang đỏ đâu, tôi chỉ truyền đạt tinh thần của hội nghị quốc tế.
Nhiều người sẽ hỏi: Chẳng phải cấm rượu sao? Tổ chức Y tế Thế giới nói rằng cai
thuốc lá, hạn chế rượu, chứ có nói cấm rượu đâu, hơn nữa còn nói đến giới hạn
dùng rượu: rượu vang nho mỗi ngày không quá 50 - 100 cc; rượu trắng, mỗi ngày
không quá 5 - 10 cc; bia mỗi ngày không quá 300 cc. Nếu anh vượt quá khối lượng
đó thì sai lầm, không quá lượng đó thì tốt. Có người sẽ hỏi: Tôi không biết uống
rượu thì làm thế nào? Chị không biết uống rượu, há lại không biết ăn nho sao? Ăn
nho há lại không biết ăn cả vỏ sao? Nhưng nho trắng không có nghịch chuyển thuần,
bạn ăn cũng vô ích. Bây giờ ở châu Âu đã có bánh ngọt bằng nho đỏ rồi. Tôi đã
thử rồi, nho đỏ rửa sạch ăn, nuốt cả vỏ rất thích, không sao cả. Cho nên người
có tiền uống vang đỏ, người không có tiền ăn nho đỏ không bỏ vỏ đều giữ được sức
khỏe như nhau. Còn có người bắt bẻ tôi: Tôi không có tiền thì làm thế nào? Tôi
xin nói với các bạn, các khu vực trường thọ trên thế giới đều ở vùng ít tiền,
thứ nhất là ở Airohan thuộc Pakistan, thứ hai là Azecbaizan của Nga, và Khalahan
ở Ecuador, đều là những vùng nghèo. Như vậy thì có lạ không? Kẻ có tiền ngày
ngày nhậu nhẹt tiệc lớn nhỏ, gà vịt thịt cá đều bị bụng phệ, bằng đầu bằng đuôi.
Tôi đã điều tra rồi, những người như vậy rất ít khi sống được quá tuổi 65.


Bây giờ nói đến vấn đề thứ hai trong ăn uống, đó là ăn. Mọi người nên biết Kim
Tự tháp châu Á là tốt nhất. Kim tự tháp là gì? Loài cốc, loài đậu, loài rau. Ngũ
cốc, đậu và rau là rất tốt. Ở hội nghị San Francisco nhiều bác sĩ nước ngoài đã
nêu ra rằng: không đúng, người Trung Quốc bây giờ không ăn ngũ cốc, đậu và rau
nữa rồi, họ đã bắt đầu ăn bánh humburge của chúng ta rồi. Tôi về nước, một lần
đến Mc Donald, bị chen bật ra, thế có ghê không, đó là việc rất hiếm thấy ở nước
ngoài. Thanh niên ta mừng sinh nhật, mở tiệc đều ở Mc Donald. Tôi rất phục Mc
Donald, một năm người ta lấy đi của chúng ta hơn 2 tỷ, người ta thật là biết làm
ăn. Theo tôi nắm được, sở dĩ người ta gọi nó là thực phẩm rác, chính vì nó là
một loại thực phẩm kích thích lệch, hậu quả là người bằng đầu bằng đuôi, cứ như
một bó hành lý. Người ta không ăn vì ăn xong lại phải đi giảm béo. Chúng mình
không biết, ngày nào cũng Mc Donald, đặc biệt là thế hệ thứ hai, quả là đến mức
không có Mc Donald không sống nổi. Chúng ta nên biết đó là thức ăn kích thích
lệch không phù hợp với tập quán ẩm thực của chúng ta.


Cốc: ở các hội nghị quốc tế người ta xưa nay không nói đến gạo, bột mì trắng,
cũng không nói Mc Donald. Trong loài cốc trước tiên nói đến ngô, gọi đó là cây
vàng. Lai lịch của ngô, Hội y học Mỹ đã có điều tra phát hiện rằng người Mỹ
nguyên thủy, người Ấn Độ không ai bị tăng huyết áp, không ai xơ vữa động mạch.
Là do họ ăn ngô. Về sau phát hiện ra trong ngô già có chứa nhiều noãn lân chi, á
du toan, cốc vật thuần, cho nên không xảy ra tăng huyết áp và xơ vữa động mạch.
Từ đó về sau, nước Mỹ đã thay đổi châu Mỹ, châu Phi, châu Âu, Nhật Bản, Hồng
Công, Quảng Châu của Trung Quốc, sáng đều ăn bánh ngô. Bây giờ nhiều người ăn
noãn lân chi để làm gì? Chính là hy vọng không bị xơ vữa động mạch. Nhưng họ
không biết rằng trong ngô già có rất nhiều, không phải tốn tiền nhiều. Tôi đã
điều tra ở Mỹ, một bắp ngô 2,5 đô-la, còn ở Trung Quốc chỉ 1 đồng bạc, chênh
nhau 16 lần. Nhưng rất nhiều người chúng ta không biết, không ăn. Sau lần điều
tra này tôi lập tức đổi ngay, ở Mỹ tôi đã kiên trì 6 năm húp cháo ngô hàng ngày.
Năm nay tôi đã ngoài 70 tuổi, thể lực sung mãn, tinh thần dồi dào, giọng nói
vang vang, đầy khí thế, hơn nữa mặt không có nếp nhăn.


Nguyên nhân nào vậy? Do húp cháo ngô đấy, tin hay không thì tuỳ bạn. Bạn cứ việc
uống sữa bò, tôi cứ việc húp cháo ngô, xem ai sống lâu hơn ai. Loại cốc thứ hai
là kiều mạch. Tại sao nhắc đến kiều mạch ? Người ta hiện nay thường có ba cao,
đó là huyết áp cao, mỡ máu cao, đường máu cao. kiều mạch là ba hạ, đó là hạ
huyết áp, hạ mỡ máu, hạ đường máu. Tôi hỏi sinh viên Bắc Đại (Đại học Bắc Kinh)
kiều mạch là gì? Đáp rằng không biết, chỉ biết hamburge. Trong kiều mạch có chứa
18% xen-lu-lô, người ăn kiều mạch không bị viêm dạ dày đường ruột, ung thư trực
tràng, ung thư kết tràng đều không mắc. Trong số những người văn phòng mắc bệnh
có đến 20% là ung thư trực tràng, ung thư kết tràng.


Loại cốc thứ ba là các loại khoai, khoai lang trắng, khoai lang đỏ, củ từ, khoai
tây. Những thứ này các hội nghị quốc tế đã nhắc đến. Vì sao ? Vì chúng: Có ba
hấp thụ: đó là hấp thụ nước, hấp thụ mỡ và đường, hấp thụ độc tố. Hấp thụ nước,
làm trơn đường ruột, không bị ung thư trực tràng, ung thư kết tràng. Hấp thụ mỡ
và đường, không mắc bệnh tiểu đường. Hấp thụ độc tố, không mắc chứng viêm dạ dày,
đường ruột. Tôi cũng đã điều tra ở Mỹ, người Mỹ ăn khoai là chế biến thành các
loại bánh, ăn cũng không ít. Mong mọi người ăn nhiều khoai vào, trong lương thực
chính nên có các loại khoai. Trong cốc còn có yến mạch, nước ngoài đã biết từ
lâu Trung Quốc rất nhiều người chưa biết. Nếu bị tăng huyết áp, nhất định phải
ăn yến mạch, cháo yến mạch, yến mạch lát. Nó có thể hạ huyết áp, hạ mỡ máu.


Loại cốc cuối cùng là kê. Sau khi về nước, tôi hỏi vì sao chúng ta không ăn kê
nữa ? Nhiều người bảo tôi, cái thứ đó chỉ đàn bà đẻ mới ăn! Thật ra Bản thảo
cương mục đã nói rất rõ: Kê có thể trừ thấp, kiện tỳ, trấn tĩnh, an miên (ngủ
yên); ích lợi lớn như thế mà anh không ăn ? Bây giờ rất nhiều người ngồi văn
phòng, đêm mất ngủ, mắc các chứng ức uất, chứng chức nặng thần kinh, có người
uống tám viên thuốc an thần vẫn không ngủ được. Tôi khuyên mọi người đừng uống
nữa. Có hai giáo sư y học nổi tiếng sau khi uống an thần, đầu óc tối tăm choáng
váng rồi ngã. Tôi đã quan sát kỹ, người ta ngủ được là nhờ ăn cháo kê. Cho nên
giờ đây tôi đã thay đổi, sáng một bát cháo ngô, tinh thần phấn chấn, tối một bát
cháo kê, ngủ khò khò. Chữa bệnh bằng ăn tốt hơn chữa bệnh bằng thuốc. Vì sao
chúng ta không giải quyết vấn đề bằng cái ăn, mà cứ nhất định phải dùng thuốc!
Mười thứ thuốc thì chín thứ là độc, chưa từng nghe nói dùng thuốc để giữ gìn sức
khoẻ. Tôi cũng phải nói rõ: tôi không hề phản đối dùng thuốc. Tôi phản đối uống
thuốc bừa bãi, tôi chủ trương dùng thuốc trong thời gian ngắn, uống thuốc bình
yên, nhanh chóng ngừng thuốc.


Dưới đây xin nói về đậu. Kết quả điều tra của chúng tôi là tất cả dân Trung Quốc
thiếu protein ưu chất. Cho nên chúng ta chơi bóng nhỏ thì luôn luôn thắng, nhưng
chơi bóng lớn thì không thắng. Vì sao? Trên sân bóng, một cú đá, một cú va chạm
là ngã lộn nhào. Hiện nay tiền thuốc của chúng ta cao gấp 10 lần của Mỹ, nhưng
thể lực không bằng người ta. Người Trung Quốc thiếu protein ưu chất thì làm thế
nào? Hiện nay Bộ Y tế đã đề ra kế hoạch hành động đậu tương, nội dung là một nắm
rau, một quả trứng gà cộng thêm ít thịt. Protein của một lạng đậu nành bằng hai
lạng thịt nạc, bằng ba lạng trứng gà, bằng bốn lạng gạo, vậy nên ăn cái gì hơn?


Đậu nành là hoa của dinh dưỡng, là vua của các loại đậu. Trong đậu nành có ít
nhất 5 loại chất chống ung thư, đặc biệt là di hoàng đồng, chất này có thể phòng
và chữa ung thư tuyến vú, ung thư trực tràng và ung thư kết tràng. Cho nên đối
với người da vàng chúng ta thì thích hợp nhất là sữa đậu nành. Bắc Kinh và Thiên
Tân chúng ta gần nhau như thế, nhưng ở Bắc Kinh người ung thư tuyến vú đặc biệt
nhiều, còn Thiên Tân rất ít. Anh có biết vì sao không? Thiên Tân ăn sáng bằng
sữa đậu nành và óc đậu. Người Bắc Kinh huyết áp cao, mỡ máu cao nhiều như vậy,
bữa ăn sáng rất đa dạng, nhưng rất không khoa học. Sữa bò tốt hay sữa đậu nành
tốt? Ở hội nghị quốc tế của Liên hợp quốc người ta nói, trong sữa bò có nhiều
nhũ đường, mà hai phần ba số người trên thế giới không hấp thụ được nhũ đường,
người da vàng ở châu Á có 70% số người không hấp thụ được nhũ đường. Sữa đậu
nành có ưu điểm gì? Trong sữa đậu nành chứa quả đường, quả đường hấp thụ 100%.
Bây giờ nói đến rau. Loại rau nói đến đầu tiên là cà-rốt. Vì sao nói đến cà-rốt?
Sách Bản thảo cương mục của Trung Quốc viết đó là loại rau dưỡng mắt. Tối nhìn
không thấy, đặc biệt là chứng quáng gà, ăn là khỏi. Nó bảo vệ niêm mạc, ăn
cà-rốt lâu ngày thì ít bị cảm mạo. Người Mỹ cho cà-rốt là thứ rau làm đẹp người,
dưỡng tóc, dưỡng da, dưỡng niêm mạc.


Người thường xuyên ăn cà-rốt quả là đẹp từ trong ra ngoài. Khái niệm đẹp người
này phải là trong ngoài hài hòa. Nhiều cô gái của chúng ta mắc lừa, các cô ấy
son phấn vào còn dễ coi, đến khi bỏ son phấn đi còn khó coi hơn ban đầu. Người
Mỹ rất chú ý điều này, họ ăn cà-rốt đều. Lúc ở Urumsi, người ta mời tôi ăn bánh
dẻo (thứ bánh nhân thịt bọc bột mì) nhân cà -rốt, họ gọi là bánh dẻo Nga, tôi ăn
thấy rất ngon. Thứ nhất, nó dưỡng niêm mạc, ít bị cảm mạo. Thứ hai, nó đẹp khỏe
mạnh. Thứ ba, nó có chút tác dụng chống ung thư, hơn nữa rất tốt cho mắt. Châu
Âu đã có bánh ngọt cà-rốt. Ở nhiệt độ cao, chất bổ trong cà-rốt không bị giảm
sút.


Loại rau thứ hai, phải nói đến là bí đỏ. Nó kích thích tế bào tụy, sản sinh
insulin. Cho nên người thường xuyên ăn bí đỏ rất ít mắc bệnh tiểu đường. Trong
các loại rau còn cần nhắc đến khổ qua (mướp đắng). Tuy nó đắng, nhưng nó tiết ra
insulin, người thường ăn mướp đắng cũng không bị tiểu đường. Bí đỏ khổ qua,
người ở lứa tuổi chúng ta nhất định phải ăn luôn.


Ngoài ra người ta còn nhắc đến cà chua. Ở Mỹ, hầu như gia đinh nào cũng trồng cà
chua, ăn cà chua, mục đích là để khỏi mắc ung thư. Đó là điều mới được biết đến
5, 6 năm nay. Ăn cà chua không mắc bệnh ung thư, bạn đã biết chưa? Nhưng không
phải ăn cà chua một cách tuỳ tiện. Trong cà chua có một chất gọi là chất cà chua,
nó kết hợp chặt với protein làm một, xung quanh có xen-lu-lô bao bọc, rất khó ra.
Cho nên phải làm nóng lên, nóng đến mức nhất định, nó mới ra được. Tôi mách các
bạn, cà chua xào trứng gà là đáng giá nhất. Và canh cà chua, hoặc canh trứng gà
cà chua cũng rất tốt. Cà chua ăn sống không chống được ung thư, xin mọi người
nhớ cho….

Theo GS Tề Quốc Lực