Các cách chống nghén hiệu quả

[Nguyen Trung Hoa]

Nếu hay bị buồn nôn do nghén, các bà mẹ có thể nhấm nhát một chút
gừng hoặc sử dụng các loại món ăn đồ uống có vị gừng.

Tình trạng nghén gây cảm giác nôn nao và nôn, mệt mỏi, mất ngủ, kén
ăn..., thường nặng nhất vào khoảng tuần thứ 8-9 của thai kỳ rồi giảm
dần, đến 14-16 tuần thì chấm dứt. Có 20% phụ nữ bị nghén kéo dài suốt
cả thai kỳ. Nôn ói kéo dài và kém ăn có thể gây sút cân, mất nước, rối
loạn chuyển hóa, ảnh hưởng đến hấp thu dinh dưỡng.
Một số giải pháp khắc phục:

- Yếu tố tinh thần cũng làm tăng hiện tượng nghén. Do đó bạn đừng nên
để bị áp lực về việc phải ăn uống cái gì cho tăng cân. Hãy ăn tất cả
những gì bạn thấy thích và tự tạo cho mình một trạng thái tinh thần
khỏe khoắn, tươi vui. Tránh xung đột hay những tình huống gây stress.

- Buổi tối bạn nên đi ngủ sớm. Thai phụ cần ngủ 10-12 tiếng mỗi ngày.
Hãy dành ít nhất là nửa tiếng để ngủ trưa, nó sẽ xoa dịu cảm giác và
tạo cho bạn nguồn năng lượng mới để tiếp tục công việc vào buổi chiều.

- Không ăn quá nhiều trong một bữa chính. Nên ăn khoảng 5 bữa mỗi ngày
với lượng vừa phải để không bao giờ quá no hoặc quá đói. Quan trọng
nhất là đừng để có cảm giác đói vì khi đó bạn càng dễ buồn nôn. Nên dự
trữ vài miếng bánh mỳ khô hoặc bánh quy và một cốc sữa ở đầu giường để
phòng đói vào đêm và sáng sớm. Luôn để đồ ăn vặt ở trong túi hay quanh
mình để sẵn sàng nhấm nháp khi có cảm giác nôn nao.

- Nên uống nhiều nước, 1,5-lít mỗi ngày. Cố gắng uống giữa các bữa ăn chứ không nên uống trong khi ăn.

Những món ăn giảm nghén

Gừng được chứng minh là có tác dụng giảm nôn một cách hiệu quả. Vì vậy,
bạn có thể dùng những thực phẩm từ gừng như bánh mỳ có vị gừng, nước
gừng, trà gừng…

Nước luộc gà và trà thảo mộc cũng có tác dụng tương tự như nước gừng.

Nên ăn nhiều rau quả, bổ sung đầy đủ các loại vitamin để giữ cơ thể
được cân bằng. Nếu như bạn không cảm thấy thích ăn uống gì, hãy thử ăn
một vài lát hoa quả để lạnh, nước ép trái cây hoặc kem nước ép trái cây.

Lạc rang, hạt dưa, trám, ô mai… giúp làm giảm đáng kể cảm giác nôn nao.

Tránh xa những đồ ăn nhiều mỡ, đồ rán hoặc đồ nhiều gia vị bởi chúng dễ làm cho bạn buồn nôn.

Dùng thuốc chống nghén

Vitamin B6 được xem là khá công hiệu trong việc giảm triệu chnsg nghén.
Một số loại thuốc khác cũng an toàn cho phụ nữ mang thai, gồm
metoclopraimid (primperan), promethazin, prochlorperazin,
chlorpromazin. Chúng được sử dụng dưới dạng uống, tiêm hoặc nhét hậu
môn.

Bạn không nên tự ý sử dụng mà cần hỏi ý kiến bác sĩ. Các thuốc trên
cũng chỉ có tác dụng hỗ trợ chứ không thể làm mất hết các triệu chứng
nghén.

Trường hợp nghén quá mức cần nhập viện để truyền dịch hoặc thậm chí
nuôi ăn qua tĩnh mạch. Tuy nhiên, trước đó, bệnh nhân phải được khám để
loại trừ các bệnh về tụy, dạ dày hay mật.
Theo MevaBe__________________