Tập luyện quá mức có thể dẫn đến thiếu máu

[Admin]

Thời kỳ dậy thì ở lứa tuổi thanh thiếu niên, chất sắt trong
cơ thể cần tăng thêm gần 10%. Do vậy, thanh thiếu niên càng dễ
thiếu chất sắt. Thế nhưng gần đây, chuyên gia lại cho rằng, tập
luyện cường độ cao liên tục trong một thời gian dài là một
trong những nhân tố gây ra thiếu máu.
Một nữ sinh trung học 14 tuổi thường kêu đau bụng, đau đầu và
mệt mỏi. Được biết, em học sinh này là vận động viên môn chạy
tiếp sức đường dài của trường. Để chuẩn bị tham gia Đại hội
thao, hầu như tất cả các buổi sáng và buổi tối, em đều tham
gia huấn luyện chạy đường dài. Về sau, do không đủ thể lực nên
sức bền giảm sút, đã ảnh hưởng trực tiếp đến thành tích
huấn luyện. Kết quả thử máu cho thấy, nữ sinh này mắc bệnh
thiếu máu do thiếu chất sắt. Dưới sự hướng dẫn của bác sỹ,
hàng ngày em nữ sinh này kiên trì uống thuốc bổ sung chất sắt.
Sau 3 tháng triệu chứng tuy có phần giảm nhẹ, nhưng chỉ cần
ngừng dùng thuốc là lại xuất hiện triệu chứng thiếu máu. Chỉ
cho đến khi em từ bỏ huấn luyện chạy đường dài, tình trạng
thiếu máu mới hoàn toàn chấm dứt.
Trong quá trình điều trị, các bác sỹ phát hiện, đại đa
số thanh thiếu niên từ 9-16 tuổi có những triệu chứng như chóng
mặt khi đứng dậy, tinh thần sa sút sau khi ngủ dậy, chán ăn
v.v. đều mắc bệnh thiếu máu ở mức độ khác nhau, trong đó nổi
cộm hơn cả là những người thường xuyên vận động quá mức. Vì
thế, các bác sỹ đã chia số học sinh tập luyện với cường độ
hơn 5 ngày/tuần（môn điền kinh, bóng rổ, bóng chuyền）và số học
sinh không tập luyện thành 2 nhóm để quan sát. Kết quả cho
thấy, thiếu máu hoặc gần thiếu máu rơi vào nhóm tập thể thao
quá độ, không liên quan đến giới tính.
Các bác sỹ cho biết, trong khi vận động, khi hai chân chạm
đất, mạch máu bàn chân bị chèn ép, sự co rút đột ngột của
cơ bắp sẽ khiến hồng cầu cọ xát với thành mạch máu, làm
hồng cầu bị tổn thương, thậm chí còn xuất hiện hiện tượng
nước tiểu có huyết cầu tố. Ngoài ra, chất sắt cũng theo tuyến
mồ hôi thoát ra ngoài cơ thể. Trong tình huống này, mặc dù
không bị thiếu máu, cũng sẽ xuất hiện hiện tượng như sức bền
giảm sút, dễ mệt mỏi v.v...
Bác sỹ cho rằng, phương pháp chủ yếu để điều trị bệnh
thiếu máu do vận động quá mức là bổ sung lượng chất sắt phù
hợp, giảm cường độ tập luyện. Khi tập luyện cần phải chuẩn
bị tốt, nhằm đề phòng bàn chân bị chèn ép quá độ. Để giữ
cho bàn chân khỏe mạnh, tốt nhất là đi giầy thể thao mềm và
nhẹ. Trong hoạt động hàng ngày, cần tránh việc giảm béo không
khoa học, nên ăn nhiều thức ăn giàu chất sắt.