Giảm cân

by trojankiss Wed 19 Jan 2011, 1:31 pm

Chúng ta phải có 1 chế độ ăn uống tập luyện hợp lý, và phải có những hiểu biết xác thực về việc giam can khi chúng tăng cân để biết cách điều chỉnh. Bởi vìt ăng cân, béo phì là "vấn nạn" của khá nhiều người ở mọi lứa tuổi trong cuộc sống đầy đủ của chúng ta hiện nay. Mặt trái của nó là ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bởi những nguy cơ bệnh: tim mạch, tiểu đường, huyết áp…
Giảm cân THANG%2011%20copy

Phương pháp giảm cân tự nhiên

Nếu đọc quảng cáo, bạn sẽ thấy mình phải cần rất nhiều các loại thuốc đặc trị, các thiết bị đặc biệt để có thể giam can nhưng thực tế bạn không cần nhọc lòng đến vậy.
Có rất nhiều biện pháp giam can tự nhiên mà bạn có thể áp dụng:

Nước là một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp bạn giam can. Vì vậy bạn nên uống một cốc nước vào buổi sáng trước khi ăn sáng và sau mỗi bữa ăn trong ngày. Nó sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn, giúp bạn hấp thụ chất dinh dưỡng trong thức ăn, tiêu hoá thức ăn và khiến cơ thể bạn có đủ lượng nước.

Nếu bạn là người không quen uống nhiều nước, hãy thử một vài phương pháp sau:
- Cho một lát chanh để tăng thêm hương vị
- Uống nước với mật ong và chanh
- Nếu bạn cảm thấy đói, hãy uống một cốc nước và nó sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn. Sau nhiều lần như vậy, mỗi lần bạn nghĩ bạn đang đói, cơ thể bạn sẽ đòi nhiều nước.
- Uống nước âm ấm sẽ giúp bạn tiêu hoá tốt hơn.

Để giữ mình luôn năng động, bạn nên ăn một thìa nhỏ mật ong. Như vậy cơ thể bạn sẽ hấp thụ được lượng đường tự nhiên trong mật ong mà không hề phải lo lắng về tác dụng phụ.
Giảm cân Product_634267959136603852

Có rất nhiều loại gia vị giúp bạn giam can. Chẳng hạn như capxaixin trong ớt cay sẽ giúp bạn "đốt" một phần năng lượng. Ngoài ra là hạt tiêu, quế và gừng...

Một biện pháp khác là luyện tập. Hãy vươn vai vào mỗi sáng và tối. Điều này sẽ giúp các cơ khoẻ mạnh và tuần hoàn máu được tốt hơn.

Nếu việc luyện tập là một điều khó khăn, bạn nên chia nhỏ các bài tập. Thay vì đứng lên ngồi xuống 100 lần một lúc, bạn có thể chia làm 4 lần trong ngày. Nếu nhà bạn có cầu thang, đừng chỉ đợi khi nào đi ngủ mới lên gác. Hãy thường xuyên đi lên đi xuống. Bên cạnh đó bạn còn có thể học cách thở sâu để làm giảm stress trong cuộc sống.

Còn rất nhiều cách giúp bạn có thể giam can hiệu quả. Hãy nhìn quanh nhà và biến mọi điều trở thành bài luyện tập giảm cân cho bạn.

du hoc Canada | du hoc trung quoc | du hoc | du hoc uc | du hoc anh | du hoc new zealand | du hoc my | tu van du hoc | du hoc singapore | hoc bong | du hoc han quoc | hoc bong du hoc uc | hoc bong du hoc | hoc bong du hoc my| Hyundai