Làm sao giữ dáng sau sinh?

[Nguyen Trung Hoa]

Giống như chuẩn bị cuộc hẹn gặp lại người tình cũ, người phụ nữ rất lo
lắng chỉ sợ chàng xưa không thấy mình đẹp nữa. Các ngôi sao sau khi ở
cữ cũng hồi hộp và muốn bằng mọi cách để “người tình công chúng” không
thất vọng.

Có câu: “Gái một con trông mòn con mắt”. Người mẹ trẻ quả có đẹp ra
thật vì sự thay da đổi thịt. Với niềm hạnh phúc lần đầu tiên làm mẹ họ
mang vẻ đẹp mặn mà của người phụ nữ đã trưởng thành toàn diện.

Phụ nữ mang thai thường được bồi dưỡng thật nhiều thức ăn bổ dưỡng,
việc bồi bổ quá mức cộng với thói quen ít vận động, luyện tập làm nhiều
phụ nữ bị tăng cân không kiểm soát được dẫn đến béo phì gây nhiều hậu
quả không tốt cho sức khỏe.

Tuy cuộc sống đã thay đổi nhưng những suy nghĩ truyền thống để tẩm bổ
cho bà mẹ vẫn được lưu truyền, phụ nữ thường đã tăng hơn 12kg trong khi
mang thai thì sau khi sinh lại có nguy cơ tiếp tục tăng cân. Béo phì
không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn gây ra nhiều bất tiện trong sinh
hoạt, nguy hiểm hơn là gây ra nhiều chứng bệnh, làm giảm tuổi thọ và
mất nhiều chi phí điều trị.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, bạn vẫn có thể vừa cho con bú vừa
giảm cân theo chế độ tập luyện và ăn uống. Tuy nhiên, các bà mẹ trẻ cần
lưu ý không nên mong ước sẽ xảy ra... phép mầu - việc giảm cân trong
thời kỳ cho con bú cần có nhiều thời gian. Hãy "gia hạn" cho mình nhanh
nhất trong vòng 10 tháng để trở về số cân ban đầu.
Tuy nhiên, không ít người cảm thấy mất tự tin vì sự gia tăng “thể tích
quá cỡ của cơ thể. Thậm chí có nhiều người tìm đủ mọi phương cách để
giảm cân mà chỉ số cân nặng vẫn không hề suy giảm hoặc giảm không đáng
kể khiến họ bỗng trở thành “gấu mẹ” vĩ đại sau nhiều tháng mang nặng đẻ
đau.

Phục hồi vóc dáng sau khi sinh không còn là chuyện của các siêu người
mẫu, diễn viên điện ảnh hay những phụ nữ nổi tiếng nữa. Cánh phụ nữ vẫn
thường tự hỏi: “Những bà mẹ là người của công chúng có phép thuật gì để
lấy lại vẻ đẹp sau khi sinh và tự tin ra mắt công chúng?” Đây là lời
tâm tình của những bà mẹ nổi tiếng:

Ca sĩ Phương Thanh

Cô chỉ có một cách duy nhất đó là nhịn ăn thôi. Nói vậy nhưng không
phải là Phương Thanh “xúi” các bà mẹ trẻ làm như vậy, cực chẳng đã chị
mới phải giảm béo cấp tốc như vậy vì đó là giai đoạn đang chuẩn bị cho
“Chanh show”. Lúc đó Thanh rất yếu, lạnh run và thèm hát vô cùng.

Thay vì mỗi bữa Phương Thanh phải ăn 3 chén cơm thì rút xuống chỉ còn 2
hoặc 1 chén thôi. Bù lại mỗi ngày Phương Thanh uống một ly sữa Ensure.

Bé “Gà” không được bú mẹ vì Thanh không có núm vú mà em bé thì bú khỏe, sữa không ra kịp là bé khóc la um xùm.

Sinh xong khoảng một tháng là Thanh đã đi massage nóng (giống như mấy
bà đẻ thường nằm than). Phải đến 6 tháng sau Thanh mới đi tập thể dục
lại.

Bây giờ thì cơ thể Thanh gần như trở lại bình thường, chỉ có da bụng hơi bị rạn một chút.

Người mẫu - hoa hậu - diễn viên điện ảnh Yến Nhi

Gần đến ngày sinh Nhi nặng thêm 19kg, sau khi sinh Nhi còn độ hơn 10kg
quá mức bình thường. Vậy mà Nhi vẫn phải ăn uống bình thường có sữa cho
con bú.

Tuy nhiên cả 2 bé con Nhi đều không thích bú mẹ, cháu đầu chỉ bú mẹ 3 tháng, cháu sau chỉ bú 1 tháng rưỡi thôi.

Yến Nhi và con gái.
Yến Nhi và con gái.

Sau khi con ngưng bú là Nhi bắt đầu chế độ ăn kiêng, Nhi không ăn cơm
gạo là những chất có bột, đường. Nhi thường ăn miến, bún, phở chỉ trong
hơn một tháng mà Nhi xuống ký thấy rõ, ít nhất cũng giảm được từ 3 đến
4 kg cân nặng.

Sau 6 tháng thì Nhi có thể đi tập thể dục lại ở phòng tập của Diamond
Plaza, khoảng 4 buổi/tuần, mỗi buổi tập 1 giờ đồng hồ cả dùng máy lẫn
tập thường.

Ngoài ra Nhi còn chịu khó đeo gen nịt bụng nữa, rồi còn phải thức đêm
chăm con nên bây giờ cơ thể Nhi đã săn gọn trở lại. Bây giờ Nhi rất tự
tin làm MC cho chương trình: Gia đình A+.

Ca sĩ Ngọc Khuê

Khuê đang dùng 1 loại mỹ phẩm của Pháp có tên là GALÉNIC - ELANCYL
vergetures (dạng kem, muốn giảm béo chỗ nào thì bôi vào chỗ đó) và thấy
hiệu quả rất tốt, nó làm tan và giảm được tương đối lượng mỡ dư thừa.

Tuy rằng rất béo nhưng lúc nào Khuê cũng thèm ăn đồ ngọt và đồ rán.
Nhưng bù lại Khuê lại rất chăm chỉ ăn trái cây và uống nhiều nước. Thực
đơn hàng ngày của vẫn phải đủ chất để cho bé con còn “măm” ké mẹ nữa
chứ.

Một bí quyết giúp cho phụ nữ trông có vẻ thon gọn hơn là cách chọn
trang phục. Trước khi sinh (khi còn là con gái) thì Khuê rất thích mặc
màu trắng và màu hồng. Nhưng khi đã có gia đình và nhất là có baby thì
ngoại hình trở nên đẫy đà hơn nên không thể nào mặc được những gam màu
đó nữa. Bây giờ cô thường lựa chọn màu chủ đạo là đen và đỏ.

Diễn viên Kim Hiền

Sau khi sinh là Hiền bắt tay làm việc ngay vì nhớ nghề lắm, lúc đóng
phim cũng coi như đã vận động và tập thể dục rồi. Hàng ngày cô ăn đủ 3
bữa chính, bữa nào cũng có rau để ăn. Chuyện ăn vặt thì khỏi phải nói,
vì mỗi lần đi quay về dễ đói bụng lắm. Món khoái khẩu nhất của Hiền là
gà tẩm nước mắm.

Các biện pháp phòng ngừa

Chỉ nên ăn đủ: Cho dù khi mang thai người phụ nữ không chỉ ăn cho mình
mà còn phải nuôi thai nhi, thức ăn bảo đảm cân đối chất đạm, đường,
xơ... nhưng không nên ăn quá nhiều bánh, kẹo, nhất là đồ ăn sẵn. Không
bao giờ để cho cơ thể quá đói nhưng cũng không nên trong tình trạng ăn
no quá mức. Để kiểm soát tốt cân nặng, nên đi khám thai thường xuyên và
kiểm tra cân nặng của mẹ và em bé, các bác sĩ sẽ cho lời khuyên điều
tiết ăn uống hợp lý. Cần chú ý, các bà mẹ trong thời kỳ nuôi con bú
không nên nhịn ăn hay dùng thuốc giảm béo. Người ta cũng nhận thấy rằng
những phụ nữ sinh con sau tuổi 25 thì nguy cơ béo sẽ ngày càng tăng lên.

Cần duy trì vận động hàng ngày: Tập luyện cần được duy trì ngay cả
trước và sau sinh, tuy nhiên đối với những người có tiền sử sảy thai
thì 3 tháng đầu cần vận động hạn chế, còn người khỏe mạnh thì vẫn tiến
hành những biện pháp như đi bộ hay tập yoga. Nhiều nghiên cứu chỉ ra
rằng, tập luyện thời kỳ mang thai không chỉ giúp cơ thể dẻo dai hơn khi
đẻ mà còn làm cho quá trình trao đổi chất giữa mẹ và con được tốt hơn,
tăng sức đề kháng của cơ thể mẹ, giảm được nhiễm độc thai nghén, có thể
duy trì nguồn sữa dài hơn và chất lượng hơn.