10 thời điểm dưỡng sinh tốt nhất

[Admin]

1, 3 phút sau khi ăn là thời gian đánh răng tốt nhất. Vì lúc đó vi khuẩn từ thực phẩm dư trong miệng bắt đầu lên men, sản sinh ra các chất a-xít ăn mòn và chất hoà tan men răng, sẽ làm răng mất đi độ trắng bóng.

2, Thời gian tốt nhất để uống trà là 1 tiếng sau khi ăn. Rất nhiều người thích uống trà nóng ngay sau bữa ăn, điều này rất không khoa học. Vì lá trà sẽ cản trở cơ thể hấp thụ chất sắt, lâu ngày sẽ dẫn tới bệnh thiếu máu.

3, Do hàm lượng can-xi trong sữa cao, người trung niên và người già nên uống một cốc sữa ấm trước khi ngủ, giúp xương cốt chắc hơn. Ngoài ra, sữa còn có tác dụng ru bạn vào giấc ngủ sâu.

4, Thời gian tốt nhất ăn hoa quả là 1 tiếng trước khi ăn cơm. Hoa quả thuộc loại thức ăn sống, ăn thức ăn sống trước, ăn thức ăn chín sau, bạch cầu sẽ không tăng nhiều, có lợi cho việc bảo vệ hệ thống miễn dịch.

5, Từ 8 đến 10 giờ sáng và từ 4 đến 6 giờ chiều là thời gian phơi nắng tốt nhất. Phơi nắng cũng là cách bổ sung vi-ta-min D cho cơ thể, tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn chặn loãng xương, đồng thời giảm tỷ lệ phát bệnh xơ cứng động mạch.
6, Quá trình trao đổi chất của da tốt nhất là từ 24 giờ đến 6 giờ sáng hôm sau. Vì vậy, tối trước khi ngủ là thời gian vàng cho việc sử dụng các mỹ phẩm dưỡng da, lúc này sự trao đổi chất diễn ra hiệu quả nhất, các tế bào da sẽ hấp thu dưỡng chất mạnh nhất.

7, Thời gian đi bộ tốt nhất là từ 45 đến 60 phút sau bữa ăn. Đi bộ 20 phút với tốc độ 4,8 km/tiếng, lượng ca-lo tiêu hao sẽ lớn nhất, có lợi cho việc giảm béo. Nếu đi bộ sau bữa tối 2 tiếng thì hiệu quả sẽ càng tốt hơn.

8, Hàng ngày, trước khi đi ngủ, hãy ngâm mình trong nước ấm, có thể khiến cơ bắp và các khớp xương thư giãn, tăng tuần hoàn máu, giúp bạn ngủ ngon.

9, Ngủ trưa tốt nhất vào 13 giờ, lúc đó cảm giác của cơ thể đã giảm xuống, rất dễ ngủ. Buổi tối từ 22 giờ đến 23 giờ là thời gian tốt nhất để bắt đầu giấc ngủ. Bởi vì thời gian ngủ sâu của chúng ta là từ 24 giờ đến 3 giờ sáng hôm sau, tuy nhiên phải sau một tiếng rưỡi bạn mới bước vào trạng thái ngủ sâu.

10, Chiều tối là thời gian tốt nhất cho tập luyện. Buổi chiều hay xẩm tối là lúc cơ thể thích ứng với môi trường tốt nhất. Lúc đó, vị giác, thị giác, thính giác v.v của con người đều rất nhạy cảm, khả năng phối hợp nhịp nhàng toàn thân tốt nhất, nhất là nhịp tim và huyết áp đều khá ổn định, rất thích hợp cho tập luyện.