Đi bộ là cách tốt nhất để giữ gìn sức khoẻ

by **Admin** Fri 17 Dec 2010, 5:16 pm

Chuyên gia Y học cho biết, "tập luyện rất có ích, tập thường
xuyên càng tốt", đi bộ là cách tốt nhất để giữ gìn sức khoẻ.

Ông Lý Khả Cơ, Giáo sư Học viện Y tế cộng đồng, Đại học
Bắc Kinh nói, một số bệnh mãn tính có liên quan chặt chẽ tới
thói quen ăn uống không điều độ và ngồi nhiều vận động ít của
chúng ta. Ông nói, "tập luyện rất có ích, tập thường xuyên
càng tốt", đi bộ là cách tốt nhất để giữ gìn sức khoẻ. Hiện
nay trên thế giới còn có phong trào đi bộ rèn luyện sức khoẻ.

Người Trung Quốc nếu muốn khoẻ mạnh, cần phải thay đổi
lối sống không lành mạnh. Phó Tổng Cục trưởng Tổng Cục Thể
thao Nhà nước Trung Quốc Phùng Kiến Trung nói, "Tổng Cục Thể
thao luôn hy vọng mỗi một người dân đều có thể tạo ra cho mình
một lối sống lành mạnh, coi tập luyện thể thao là một phần
của cuộc sống, hy vọng mọi người có thể tạo ra thói quen rèn
luyện sức khoẻ thường xuyên và lâu dài, như vậy sẽ giúp nâng
cao tố chất cơ thể."
Mới đây, khi giảng dạy tại Bắc Kinh, ông Blair, chuyên gia
về sức khoẻ nổi tiếng Mỹ nói, "Béo phì là kết quả của việc
thiếu tập luyện. Rất nhiều người đổ lỗi cho thực phẩm ngọt
hoặc một số thức ăn khác gây ra béo phì, nhưng bản thân thức ăn
không có cái gọi là tốt hay xấu, điều then chốt là phải thông
qua tập luyện để kịp thời giảm lượng ca-lo dư thừa, để đạt
được sự cân bằng giữa ăn uống và tập luyện."
Cho dù là những người quá cân, béo phì, hay là những
người cân nặng bình thường, đều phải tập luyện để giữ gìn
sức khoẻ, chứ không phải chỉ có những người quá cân mới cần
tập luyện. Hằng ngày, đi bộ nhanh 30 phút là cách tốt nhất để
giữ gìn sức khoẻ.
Trung Quốc ấn định "Ngày rèn luyện sức khoẻ toàn dân"
mục đích là để người dân tăng cường ý thức rèn luyện sức
khoẻ, tạo ra thói quen tốt là tập thể dục hàng ngày. Một năm
tập một lần thì rất dễ, nhưng ngày nào cũng tập thì rất
khó. Nhiều người thường xuyên lấy cớ không có sân thể thao hay
không có thời gian v.v để không tập thể dục. Thực ra, hằng ngày
đi bộ vài bến xe buýt, bớt đi thang máy vài lần, chỉ cần kiên
trì lâu dài, đều rất có lợi cho sức khoẻ.